大家好，我是聚米联合创始人，聚米微商导师华子威心：1749159909。聚米有婧氏舒芯宝，婧氏卫生巾，婧氏牙膏，婧氏足浴包，婧氏面膜，仁和小酵官酵素，儿童牙膏等日化品。人到老年，往往肾功能有所下降，老人肾虚有哪些表现？怎么治疗呢？
就笔者的临床经验来看，老人肾虚最常见以下四大症状：
畏寒肢冷：老年人肾阳虚较常见，表现为四肢手足畏寒冰冷，甚至冷至肘、膝关节，还会伴随腰膝酸痛、神疲倦怠、少气懒言、口淡不渴等肾虚的表现。
头晕耳鸣：中医认为，肾藏精生髓、髓聚而为脑，所以肾虚可致髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。
性功能障碍：肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约，若某一方衰退就会发生病变，可出现阳痿、早泄、遗精、滑精等表现。
气短喘息：肾有纳气的功能，若肾虚而不能纳气，就会引起喘息气短、呼多吸少。
若老人出现了肾虚的症状，一定要及时到正规的医院进行治疗。
想补肾，有什么好办法吗？
饮食补肾
能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜等也可以起到补肾养肾的作用。
运动养肾
通过运动养肾是值得提倡的积极措施。这里向您介绍几种简单易学的运动方法：
1.腰部按摩法
方法1：两手掌对搓至手心热后，分别放至后腰部脊柱两旁，手掌贴着腰部皮肤，上下按摩腰部，至有热感为度。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
方法2：两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以出现酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。
腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的腰肌劳损、腰酸背痛等症。
2.脚心按摩法
中医认为，涌泉穴直通肾经，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、防止早衰，并能疏肝明目、促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。
3.强肾健身按摩
端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3~5次为一遍，每日可酌情做3~5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，力度不宜过大、过猛。
此动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
常做上述按摩，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。大家有时间不妨做做，好处多多。
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