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中医认为，冬季养生要先养肺，如果冬季养不好肺的话，不仅养生没有效果，还会让身体受到伤害。那么肺应该怎么养呢？
增强耐寒训练 肺最怕寒，防寒要循序渐进。民间有春捂秋冻之说，从凉爽秋季向寒冷冬季过渡期间，就要提前做好耐寒锻炼，增强人体抵抗力。对健康人群而言，每天坚持用冷水洗脸、清洗鼻腔也是一种耐寒锻炼。而对于老人等抵抗力较弱人群，要注意防寒保暖，适量、合理地锻炼身体，使机体逐渐适应外面天气的冷热变化，最好在上午9~11点锻炼，帮助激发人体阳气。
食疗 
日常预防可用生姜、葱白、银耳、薏仁米一起熬炖并服用。生姜和葱白，味辛性温，银耳滋阴润肺，薏仁米健脾清热，能祛风散寒止咳，润肺祛燥，改善脾胃症状。具体方法是取洗净的生姜6克，葱白5克，银耳10克，薏仁米20克煮成一碗汤，一天喝上两三次，几天后就可见到明显效果。如果已经感受寒气，出现怕冷、流涕等症状，在此汤基础上加3~5克桂皮；对于老人儿童等体质差的人群，不妨加山药30克，黄芪30克；如果感冒的同时出现腹胀等症状，可以加5克陈皮同煮。
每天早晨不妨喝一碗健脾化湿粥，具体做法：取薏仁米30克，橘子皮6克，生姜3片，鸡内金6~10克，加适量水煮粥，可以健脾化湿、理气消胀。
中药熏鼻 
中药熏蒸法是利用中药煮沸后产生的气雾进行熏蒸，借药力热力直接作用患部皮肤或鼻腔等，从而达到治病效果的一种治疗方法。可取桂枝10克，白芍10克，炙甘草5克，大枣10克，生姜3片，加适量水煎煮半小时，将药液放在胸前，保持距离在20厘米左右，用其热气熏蒸鼻腔5~10分钟，早晚各熏蒸1次，可以温通祛寒、解肌通窍，有效缓解风寒引起的流涕、打喷嚏、头痛、鼻塞等症状。
中药足浴 
老人、慢性病患者体质较差，阳气不足，日常每晚可用艾叶30克、花椒5克煮水泡脚，以促进血液循环，驱除体内寒气，一定程度上改善睡眠。
针对早期感冒出现鼻塞、怕冷、头痛等症状，可选用黄芪30克，生姜6克，防风10克，加适量的水煎煮泡脚，有益气、祛风、温肺的功效。如果病情发展，出现咽痛、干痒，在此基础上增加薄荷10克，板蓝根15克，菊花10克。
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