我们还是说钢琴练习吧，如果你拥有了一系列好的循序渐进的教材、任务，那么如何开始呢？没有系统教材的看
1.避免自动完成
自检问题：你今天的钢琴练习，是有意识地刻意提升，还是在自动练习？这样吧和大家再举一个很熟悉的例子，就拿我们一开始学习驾驶车辆的时候，你会去刻意地记忆如何换挡、如何刹车，当遇到情况需要刹车的时候，你就会回忆起刹车的要领（比如既要踩离合，又要踩刹车），并且在头脑中执行这个要领。然后，随着练习的增加，你做这些事情会越来越熟练。直到到了某个时刻，你遇到情况就会立刻刹车——这个动作是自动完成的，你根本意识不到自己是如何刹车的。一旦进入了这种『自动完成』的状态，我们对驾驶技术的改善将会不断降低并最终停止。
而真正想要达到专家水平的车手，从来不允许自己进入这种『自动完成』的状态——每过一个弯，他都会刻意去思考刚刚过弯用了什么技巧、表现得怎么样、应该如何提升。所以对于我们学习钢琴也是一样的，大部分人随着熟练程度的提高，都会逐渐进入『自动完成』的状态。而真正想要成为高水平专家的人却在极力避免这种状态。练钢琴也好，还是工作也好，对于大部分人来说，日常学习工作的所有事情，不论是弹钢琴，不论是沟通客户、改个公关稿件还是写一段文案，我们总是缺乏动力去超越自身极限，把事情做得更好一些的能力。
2.离开舒适区
自检问题：你现在正在练习的钢琴曲子，是否离开了你的舒适区域，让你觉得需要付出额外的学习和努力才能弹得更好？因为一般情况下我们在弹钢琴的过程中，总会面临任务的时候，心理上有3个区域：舒适区——能弹什么风格的曲目，就弹什么风格以内的曲目，比如钢琴伴奏很多人都会有意无意的去逃避欢快歌曲的弹奏；
学习区——稍微高出你现在能力范围，比如你只能弹简单的小星星，突然让你弹奏一首《过火》；恐慌区——远超现有能力范围，比如钢学会一首简单的歌曲，突然让你去弹奏肖邦的《#C小调圆舞曲》。
而我们的刻意练习，就是想办法更多地让自己停留在『学习区』，想办法寻找难度高出现有水平的工作，或者使用自己仍然不熟练的技巧。而长时间停留在舒适区，能力基本上很难成长。就拿学习声乐（唱歌）这件事吧，唱歌不好的人大多数时候非常有乐趣和放松，他们只是当做排解压力的方式，但是这和专业歌手非常紧张和困难地挑战一个高音是两码事。所以任何专业的刻意练习都意味着离开舒适区——学习大量的知识，寻找困难的任务，用着自己不习惯的方式大量训练。
3牺牲短期利益
自检问题：有多长时间，你没有为了训练而牺牲短期绩效？绝大多数刻意练习，都意味着短期效果的下降——因为你在用自己不熟悉、不舒服的方式做事。比如你马马虎虎能够完整弹奏出一首歌曲，但是后来你不想这样下去，你学习各种新的弹奏技巧和方法，那么一开始你肯定是绩效会降低的——估计刚开始你一根本就听不下去你弹奏的是什么东西。但是持续地练习之后，最终你可以用同样的时间弹奏出比以前更好听的曲目。所以，如果总是追求短期绩效，总是追求这次能够把活尽快干完，就很难有刻意练习的机会。
4大量重复性训练
自检问题：你在多大程度上，对你现在所弹奏的这首歌曲进行了大量重复性训练？练习和实战最大的不同，就在于对专项能力重复性训练的程度。在实战中，我们是用到所有的能力来完成一个作品的演奏的——比如节奏、律动、和声、感情、表情术语、强弱等多项能力。刻意练习，则往往是在一段时间内集中训练少数能力——比如你刚学习了节奏技巧，那么就要试图在所有任务中锻炼节奏能力。而单纯的实战其实并不能持续地提高一个人的能力——没有一个钢琴家每天的内容就是参加比赛。
相反，钢琴家大多数时间做的事情和参加比赛毫无关系，比如一个钢琴家可能会花费一整天的时间练习某一个技术所以，要想在某些领域刻意联系并最终成为专家，就需要对某些关键技能进行细分，并且进行大量的重复性训练。
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