同作为音乐爱好者，与我一样，似乎组过乐队并且常年混迹排练房的人都有一个共识：不论乐队排练有多久，架子鼓一直在不断的工作······响度大、调音短平快的特性加上所有乐手对“打鼓健身”这一传言的笃定，使得架子鼓成为任何一个有乐队的地方永远不知疲倦的乐器~
大多数操作过架子鼓的人往往对手上功夫的磨练都有一定的信心，似乎短时间疯狂对着哑鼓练习垫的敲击的确可以达到某种速度取胜的“幻觉”，但是同样一部分人对踩锤的使用，或者说踩锤的踩法提出过疑问——如何发力？何时发力？到底该如何针对性锻炼哪块肌肉？
那么通过本人对打鼓的热衷，从实际经验出发，或许可以给予大家一定的帮助。
踩锤松紧到底该如何调校
打过鼓的童鞋们都对踩锤的构造有所了解，这里不赘述，但是有关踩锤松紧的调节的确还是困扰着一部分人。
对于一般踩锤而言，踩锤踏板两侧都有两个旋钮（部分高端踩锤旋钮部分很贴心的标有刻度），将旋钮向弹簧拉力变小的方向转动（大多数踩锤是逆时针转动），可以直接将踩踏板所用的力度降低，将拉力调大，则需要更大的发力。大多数全新的踩锤会将这一旋钮拧到拉力最大的位置，这是为了避免旋钮螺丝脱落或者运输过程中伤害到弹簧（也有可拆卸弹簧的踩锤踏板设计，同理，全新的情况下这个拉力旋钮也是在接近弹簧拉力极限的位置）。
对于初学者而言，过大的拉力会对踩锤敲击底鼓的音量造成影响，有些人会觉得即使腿部用了很大的力量去踩，但是实际听到的音量并不大，或者在底鼓节奏有变化的时候发生音量不稳或者“双击”的效果，这一般情况下是由于初学者腿部肌肉力量不强，或者腿部力度饱满，但是难以掌握敲击力度的缘故造成的。
通过我个人的经验，踩锤的松紧最佳调校是需要由松开始，直到练习障碍逐渐减少——也就是音量逐步稳定和音符变得越来越“结实“后，才需要决定是否将踩锤的弹簧拉力加大，是否需要更加适合自己的力度。
（就是这个旋钮控制弹簧拉力，这是我用的国产某品牌）
（弹簧上部特写，有些品牌这个弹簧挂扣是可以轻松卸下的）
日常针对性增强小腿肌肉力度
这个问题其实是针对上一个问题的延续，不免天生怪才具有小腿神力，在初学阶段，每次踩踏都能发挥底鼓的最大响度，那么下一步就是控制小腿的肌肉了。
通过持续的用踩锤，我直接感到腿部主要酸痛的感觉来自这里
也就是说这个部分是需要强化练习的肌肉。
根据歌曲的不同情绪，并不是所有的曲子都需要发挥鼓的最大响度，适当的控制音量其实就是适当控制小腿肌肉的力度。只有真正具备了腿部力量，并掌握腿部发力力度时才算初步掌握踩锤的使用。
（一）“短跑式”
这个名字是一个练过短跑的鼓手告诉我的，我也就这个名字分享给大家。短跑起跑时需要极强的爆发力，这部分发力肌肉和我们打鼓时用的肌肉是一个肌肉群。当然，我并不是说希望各位去练习短跑，只是为大家提供一个参考位置。在这部分联系肌肉发力的时候，有一种非常可靠的建议，动作如下：单脚离地，单手扶墙，另一条腿保持笔直，然后脚掌保持紧绷，脚跟离地，脚尖支撑身体，如此反复。通过我实际打鼓与该动作进行对比，的确可以锻炼到小腿前部大部分肌肉群，我个人在此基础上提供一个更有效的建议，就是在做练习动作时，身体略微前倾，尽量保持平衡，能够更加刺激到肌肉群。
（身体前倾，提脚跟~）
（二）脚尖上提练习
这个动作相对简单，就是坐在一个双脚无法着地的椅子上，将脚尖往上提。这个练习相对单脚着地所达到的练习效果稍逊，但练习方便，随时随地进行。我在练习此动作时习惯双脚支撑一个轻量哑铃，每组十次，一般坚持两天左右再去操作踩锤就会有明显的效果，控制力强化得比较快~
你也可以更凶猛，去健身房直接上器
（三）蹬自行车
这种方法不用多说了······真的很锻炼腿部肌肉。
双踩
双踩或者双底鼓也是一般打鼓会用到的技巧，依据我经验，主要操作双踩踩锤的问题并不是出在任何单独一只脚上，而是出现在两脚配合上。
一般情况下，我们两条腿的小腿肌肉发力不会绝对匀称，有的练习者习惯分别调校两支踩锤（或者双踩中通过连动杆的干扰，使脚感达到平衡），使踩锤“感觉”上平衡，注意，这里所指的是感觉上平衡，不是两个踩锤实际被调节到完全平衡。
通过对一些鼓手的请教，他们建议我尽量将两个踏板的实际弹簧力度调节到一模一样。我们在打鼓时，受到不同鼓面音量的干扰，实际上很难判断每一次底鼓的响度是否平均，如果在速度相对较快的时候，加上左脚的加入，就更加难以区分两脚所操作力度的响度是否相同，所以通过在演出现场调音朋友的提示，他们告诉我在实际扩音后，能够在音台响度部分非常直观的看到两脚力度不一样大，并且如果通过演出现场大响度的扩音，细微的力度差别会被暴露无遗。
所以我们可能更加需要对踩锤本身进行调节，将两边弹簧做到拉力相同，再来用脚步的发力来调整最终响度。
（从水平位置更直观的看弹簧调节旋钮的平衡，最好是在安装左踏板之后，再进行细微拉力调节）
这种“脚适应锤”的方法有两点好处，第一，能够纠正我们本身力度不平均的问题；第二，在任何情况下换了踩锤，都能够很快找到平衡的力度，不至于需要很繁琐的调节来反过来适应脚部。
直驱双踩
直驱双踩的发力方法与链条双踩略有不同，链条更加强调“爆发力”，在踩下去的一刻，我们就大致能够预判底鼓的响度，而直驱双踩更加强调“连续性”，也就是说在几乎碰到鼓面的时候以及踩锤离开鼓面回弹的部分时间里，脚掌会更多的给踩锤持续发力来控制踩锤的下一个动作。
个人经验而言，直驱踩锤上速度的确很快，稳定性也更强，但是爆发性不如链条，也就导致在实际打鼓过程中，脚步力量的“力量延续”必须更强，需要保持良好的持久力。当然在练习过程中，可以采取我提供给大家的建议。与链条双踩不太相同的是双脚放在哪个位置踩下去会更加顺畅。链条踩锤踩踏点比较自由，想要大力发力就把脚稍稍靠近鼓面，想要上速度就把脚稍微靠近身体，但通过操作，我发现无论是为了力度还是速度，直驱的最佳位置应该在踩锤踏板的正中，也就是说无论脚怎么放在踏板上，似乎踏板正中受力才是比较合适的。由于在发声过程中，根据直驱的特性，我们的脚贴合踏板时间会比链条式更长，如果发力点太靠近底鼓，不仅会降低脚的操控稳定性，而且非常容易疲惫。
所以推荐给大家两点“上脚”建议：1，向踏板中央发力，2回弹时脚也要贴合并控制踏板。
（个人经验，踩中间比踩头部更好控制哦~）
其他
大家可能会有踩锤练习器或者电子鼓这样的设备来辅助练习，我也再次谈一谈经验。
如果您使用底鼓练习器，请一定在练习一段时间后适时找一架真鼓去感受两个脚的力度，练习器必定不是发生设备，打击面的胶皮对打击力度的反馈是有极限的，也就是说力度超过一定限制之后，您使出吃奶的劲它也是那么大声音，也许这个力度放在真鼓上鼓皮已经打漏了······
如果您使用电子鼓的话，个人建议适当将底鼓感应面的力度感应调节到两个极端去练习（也就是最不灵敏，和最灵敏）。除非价格非常昂贵的电子鼓，一般力度感应的阶梯感应模拟都不是那么真实，也许打击力度很小，结果反映出非常大的力度，也许打击力度很大且不平均，最后的结果显示的极限音量永远恒定。所以通过个人的实际使用，在“找脚感”阶段，将底鼓力度感应分别调节到两个极端是很助于找到打击力度和脚步操控平均的方式的。
关于脚步发力和踏板的踩踏方式练习就介绍这么多，当然仅凭我的经验还远不够，希望大家通过我的方法早日踏上征服底鼓的征途，修成正果，修仙成佛~
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