蛋白质=生命,如果你一天吃不了8个鸡蛋+2升牛奶+65克蛋白质,那么我建议你每天吃一勺纽崔莱蛋白粉,每次10克。便能让你活力一整天!
蛋白质是人体生命活动的物质基础,是我们健康的基本保障,没有蛋白质,就没有生命。
人体所有组织器官的细胞都是由蛋白质构成的,尤其肌肉、骨骼、各种器官、皮肤、毛发、指甲等组织细胞中都含有丰富的蛋白质。
蛋白质也是构成免疫细胞、抗体的重要组成成分,充足的蛋白质摄入有助增强机体抵抗疾病能力。
蛋白质缺乏的表现
人体各种组织细胞在不断更新,因此我们每天需要摄入充足的蛋白质来满足机体的需求。
如果蛋白质摄入不足,机体就会出现各种各样的缺乏症状:
轻度的蛋白质缺乏,表现体力下降、易疲倦、乏力、精神差、记忆力减退;
逐渐发展会导致抵抗力下降,易感冒、易患各种感染性疾病、伤口愈合慢;
长期缺乏将会出现皮下脂肪减少,并有不同程度的肌肉萎缩、皮肤弹性差、体重减轻等症状;
严重缺乏蛋白质将会导致出现贫血、营养不良性水肿、女性出现月经不规律、量少、哺乳期乳汁分泌少等症状。
蛋白质是一切生命的基础!
我们的身体主要由蛋白质构成!充足的蛋白质是保证正常消化所必需,还是构成激素的原料!
我们到底需要多少蛋白质?
正常人体内 16%-19%是蛋白质,每天有3%的蛋白质被更新。
我们中国的RDA:18周岁 男 80g,女70g
以下情况需要增加补充蛋白质:
只要有一段时间饮食中缺乏足够的蛋白质,就应该在其后的一个月甚至更长的时间内每天摄取150g甚至更多的蛋白质。
联系我时,请说是在深圳便民网看到的,谢谢!